💬성공한 사람들의 아침 습관
하루 중 아침 시간은 매우 중요하다고 생각한다. 건강하고 성공적으로 살아온 사람들의 아침 습관은 첫째, 좋은 생각을 한다고 한다. 90세 나이의 정신의학자 이시형 박사는 40년 넘게 새벽 4시 30분에 일어나 다음의 문구를 외우며 아침을 시작한다. “눈이 보인다.“ “귀가 즐겁다.“ “몸이 움직인다.“ “기분도 괜찮다.“ “고맙다.“ “인생은 참 아름답다.”
둘째, 몸풀기를 한다고 한다. 90세 나이의 한만청 전 서울대학교 병원장은 간암·폐암 등 여러 차례 암을 기적적으로 퇴치한 경험을 '암과 싸우지 말고 친구가 되거라'라는 책을 발간했다. 그는 아침에 눈을 뜨면 침대에서 스트레칭으로 하루를 시작한다. 침대에서 30분, 침대 밖에서 20분으로 총 50분이 걸리는, 거의 운동 수준이다. 그 12가지 루틴은 다음과 같다.
▲누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔(100번)
▲손 올리고 숨 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기(10번)
▲발 직각
🙋🏻♂️
제발 부탁인데
20
MinJun.Kim
24-01-09
14
🗽
사마천이 평한 친구의 종류
5
thunderman
24-01-01
10
🗽
2024 방가~
8
Teslang
23-12-31
13
🗽
새해 새 마음으로 . 잊을 것은 훌훌 날려 버려요
7
thunderman
23-12-29
10
🗽
시와 문화 2023년 겨울호 신작시 " 물방울 하나"
5
thunderman
23-12-26
10
🗽
Merry Christmas & Happy New Year~ 🎅
7
Mr.DU
23-12-24
12
🗽
걷기와 하체가 건강의 기본입니다
8
thunderman
23-12-21
12
🗽
리로드
12
codgns
23-12-08
14
🗽
교만과 겸손 ...을지문덕 장군의 승전 자세
4
thunderman
23-12-05
12
🗽
오래간만입니다~
7
MinJun.Kim
23-12-04
11
🗽
감동을 주는 단편 영화 감상
4
thunderman
23-12-01
10
🙋🏻♂️
my page 이모티콘
2
codgns
23-11-24
11
🗽
호또 활성화 제안
7
thunderman
23-11-21
14
🗽
Hod 채팅 창에 이모지 관련 제안
4
thunderman
23-11-21
12
🗽
비 오는 날 우산은 ?
3
thunderman
23-11-21
11
🙋🏻♂️
HOD 게시판에 대한 건의 - 2
4
페페로니피자
23-11-18
16
7
🙋🏻♂️
HOD 게시판에 대한 소소한 건의
3
페페로니피자
23-11-18
12
2
🗽
은비 핫 영상 올려 주심 안되나요?
02more7
23-11-17
10
🗽
옥션으로 받은 아크릴 스탠드 두개!! 보고가세요~~
8
Hoze_
23-11-13
17
2
🗽
이번 HOTTO 당첨자가 좀 잘 못된거 같네요
5
ShuShu
23-11-12
12
