💬성공한 사람들의 아침 습관
하루 중 아침 시간은 매우 중요하다고 생각한다. 건강하고 성공적으로 살아온 사람들의 아침 습관은 첫째, 좋은 생각을 한다고 한다. 90세 나이의 정신의학자 이시형 박사는 40년 넘게 새벽 4시 30분에 일어나 다음의 문구를 외우며 아침을 시작한다. “눈이 보인다.“ “귀가 즐겁다.“ “몸이 움직인다.“ “기분도 괜찮다.“ “고맙다.“ “인생은 참 아름답다.”
둘째, 몸풀기를 한다고 한다. 90세 나이의 한만청 전 서울대학교 병원장은 간암·폐암 등 여러 차례 암을 기적적으로 퇴치한 경험을 '암과 싸우지 말고 친구가 되거라'라는 책을 발간했다. 그는 아침에 눈을 뜨면 침대에서 스트레칭으로 하루를 시작한다. 침대에서 30분, 침대 밖에서 20분으로 총 50분이 걸리는, 거의 운동 수준이다. 그 12가지 루틴은 다음과 같다.
▲누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔(100번)
▲손 올리고 숨 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기(10번)
▲발 직각
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꿀ㅇoooooㅇ정보
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thunderman
23-10-26
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🙋🏻♂️
옥션 에서 경매가 보이기 숨기기 선택이 안됩니다 ..
5
ciro
23-10-25
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🗽
행복한 일상 비기 그리고 행복한 장수 비결
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thunderman
23-10-24
10
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누가 묻거든 (퍼옴)
2
thunderman
23-10-20
7
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시티즌 보이그룹 디그니티 괜찮은거임?
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GC_XPLAYER
23-10-16
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🗽
dms와 관련한 부분 어떻게 진행되고 있는지 아시는 분
7
budda
23-10-16
7
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압구정에 가실 분….
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St. Basilio
23-10-16
6
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건강과 각종 김치 예찬
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thunderman
23-10-15
7
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시장자체가 너무 안좋네요
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Gamebu
23-10-13
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오랜만에들어와서 문의드립니다ㅜㅠㅠ
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dongting
23-10-05
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ssp로 스토어 이용할수 있게 해주세용 ㅠ
Teslang
23-10-02
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권은비랑 KPCT는 어떤 관계?
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02more7
23-10-01
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인생의 8가지 맛 (추석에 느껴보세요)
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thunderman
23-09-28
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행복한 추석 연휴 보내세요~
4
Mr.DU
23-09-27
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즐거운 명절 연휴 되세요~
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St. Basilio
23-09-27
6
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추석 잘보내세요~
5
호득이
23-09-26
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그래도 글이 꾸준히 올라오긴하네요 ㅋㅋㅋ
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페페로니피자
23-09-26
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AI 에게 물어본 Hod 성공가능성?
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thunderman
23-09-23
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치매의 예방과 뇌 건강을 위한 간단한 방법
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thunderman
23-09-23
8
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로또 1등 당첨금 써보지도 못하고....
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St. Basilio
23-09-21
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