💬성공한 사람들의 아침 습관
하루 중 아침 시간은 매우 중요하다고 생각한다. 건강하고 성공적으로 살아온 사람들의 아침 습관은 첫째, 좋은 생각을 한다고 한다. 90세 나이의 정신의학자 이시형 박사는 40년 넘게 새벽 4시 30분에 일어나 다음의 문구를 외우며 아침을 시작한다. “눈이 보인다.“ “귀가 즐겁다.“ “몸이 움직인다.“ “기분도 괜찮다.“ “고맙다.“ “인생은 참 아름답다.”
둘째, 몸풀기를 한다고 한다. 90세 나이의 한만청 전 서울대학교 병원장은 간암·폐암 등 여러 차례 암을 기적적으로 퇴치한 경험을 '암과 싸우지 말고 친구가 되거라'라는 책을 발간했다. 그는 아침에 눈을 뜨면 침대에서 스트레칭으로 하루를 시작한다. 침대에서 30분, 침대 밖에서 20분으로 총 50분이 걸리는, 거의 운동 수준이다. 그 12가지 루틴은 다음과 같다.
▲누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔(100번)
▲손 올리고 숨 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기(10번)
▲발 직각
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좋은아침입니다 :)
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23-03-11
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[투표인증] 오운완 10일차
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아갸갸
23-03-10
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야식 타임
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더글로리 봅시다~
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Teslang
23-03-10
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ciro
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폰배경 인증 ㅎ
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ciro
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market place 경매 오픈했습니다.
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ShuShu
23-03-10
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오늘도 점심은 역시 구내식당!
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아놀드ek
23-03-10
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이번주는 주3회 운동 완성!
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MinJun.Kim
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21도네요!
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김산상
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맛점 하세요
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Teslang
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좋은아침 입니다.
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camp
23-03-10
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[투표인증] 오운완 9일차
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오늘은 야근입니다
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날이 많이 풀렸네요 ㅎㅎ
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23-03-09
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주식이나 코인 사고싶을때 마다 보는짤...
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MinJun.Kim
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즐퇴합니다!
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김산상
23-03-09
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사과보다 더 사과같은 사과빵!
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HoD Official
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점심 . .
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Teslang
23-03-09
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