💬성공한 사람들의 아침 습관
하루 중 아침 시간은 매우 중요하다고 생각한다. 건강하고 성공적으로 살아온 사람들의 아침 습관은 첫째, 좋은 생각을 한다고 한다. 90세 나이의 정신의학자 이시형 박사는 40년 넘게 새벽 4시 30분에 일어나 다음의 문구를 외우며 아침을 시작한다. “눈이 보인다.“ “귀가 즐겁다.“ “몸이 움직인다.“ “기분도 괜찮다.“ “고맙다.“ “인생은 참 아름답다.”
둘째, 몸풀기를 한다고 한다. 90세 나이의 한만청 전 서울대학교 병원장은 간암·폐암 등 여러 차례 암을 기적적으로 퇴치한 경험을 '암과 싸우지 말고 친구가 되거라'라는 책을 발간했다. 그는 아침에 눈을 뜨면 침대에서 스트레칭으로 하루를 시작한다. 침대에서 30분, 침대 밖에서 20분으로 총 50분이 걸리는, 거의 운동 수준이다. 그 12가지 루틴은 다음과 같다.
▲누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔(100번)
▲손 올리고 숨 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기(10번)
▲발 직각
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산책하기 좋은 날 (feat. 그레이 야잠)
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Mr.DU
23-03-05
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점심은 생선구이
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Teslang
23-03-05
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호드 라이프~
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김산상
23-03-04
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한주의시작이네요
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휀라디언트
23-03-04
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손흥민 축구
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rio
23-03-04
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[투표인증] 오운완 4일차!!
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아갸갸
23-03-04
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오늘도 ChatGPT에 물어봤습니다.
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MinJun.Kim
23-03-04
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만석닭강정!!!!
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Teslang
23-03-04
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운동 하고 왔네요.
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김산상
23-03-04
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rio
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간만에 주말인데..
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Teslang
23-03-04
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출첵 용1?!
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김산상
23-03-03
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키보드 버그 찾아냄
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휀라디언트
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[투표인증]&[오운완] 3일차
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삼겹살대신 갈비 ㅎㅎ
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