💬성공한 사람들의 아침 습관
하루 중 아침 시간은 매우 중요하다고 생각한다. 건강하고 성공적으로 살아온 사람들의 아침 습관은 첫째, 좋은 생각을 한다고 한다. 90세 나이의 정신의학자 이시형 박사는 40년 넘게 새벽 4시 30분에 일어나 다음의 문구를 외우며 아침을 시작한다. “눈이 보인다.“ “귀가 즐겁다.“ “몸이 움직인다.“ “기분도 괜찮다.“ “고맙다.“ “인생은 참 아름답다.”
둘째, 몸풀기를 한다고 한다. 90세 나이의 한만청 전 서울대학교 병원장은 간암·폐암 등 여러 차례 암을 기적적으로 퇴치한 경험을 '암과 싸우지 말고 친구가 되거라'라는 책을 발간했다. 그는 아침에 눈을 뜨면 침대에서 스트레칭으로 하루를 시작한다. 침대에서 30분, 침대 밖에서 20분으로 총 50분이 걸리는, 거의 운동 수준이다. 그 12가지 루틴은 다음과 같다.
▲누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔(100번)
▲손 올리고 숨 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기(10번)
▲발 직각
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즐거운 주말
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NARETAN
23-05-06
9
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불멍 ?
2
yasudajun
23-05-05
9
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즐거운 연휴 시작~~~
2
02more7
23-05-04
8
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오늘도 화이팅!!
3
휀라디언트
23-05-03
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이번주... 캠핑가는데 ㅠ.ㅠ
5
D_tictic
23-05-03
11
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가족여행 중 입니다!
11
MinJun.Kim
23-05-02
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RE-ZERO
2
Hoe King
23-05-02
11
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라면
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yasudajun
23-05-02
13
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응애 응애~
3
St. Basilio
23-05-01
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처음 써보네요~
2
범고래_Whale
23-05-01
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5월의 첫 날..
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김산상
23-05-01
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인왕산 야경이요~
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yasudajun
23-05-01
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오늘하루도 화이팅
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휀라디언트
23-05-01
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다 함께 힘내요
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sinbi875
23-04-30
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벌써 5월 입니다.
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Teslang
23-04-30
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4월의 마지막 날 마무리 잘하고 계신가요??
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악동너구리
23-04-30
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오늘하루도 화이팅
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휀라디언트
23-04-29
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꼬미,잼이 2탄!
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기리
23-04-28
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니케 메이드 카페
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BMX
23-04-27
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곧 연휴가 시작되네요
6
악동너구리
23-04-27
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