💬성공한 사람들의 아침 습관
하루 중 아침 시간은 매우 중요하다고 생각한다. 건강하고 성공적으로 살아온 사람들의 아침 습관은 첫째, 좋은 생각을 한다고 한다. 90세 나이의 정신의학자 이시형 박사는 40년 넘게 새벽 4시 30분에 일어나 다음의 문구를 외우며 아침을 시작한다. “눈이 보인다.“ “귀가 즐겁다.“ “몸이 움직인다.“ “기분도 괜찮다.“ “고맙다.“ “인생은 참 아름답다.”
둘째, 몸풀기를 한다고 한다. 90세 나이의 한만청 전 서울대학교 병원장은 간암·폐암 등 여러 차례 암을 기적적으로 퇴치한 경험을 '암과 싸우지 말고 친구가 되거라'라는 책을 발간했다. 그는 아침에 눈을 뜨면 침대에서 스트레칭으로 하루를 시작한다. 침대에서 30분, 침대 밖에서 20분으로 총 50분이 걸리는, 거의 운동 수준이다. 그 12가지 루틴은 다음과 같다.
▲누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔(100번)
▲손 올리고 숨 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기(10번)
▲발 직각
🗽
글써서 포인트받고싶어요
7
호득이
23-04-18
12
🗽
오페라의유령
5
Teslang
23-04-17
9
🗽
워크숍가서 불장난 좀 하고 왔습니다 ㅋㅋ
11
Hoze_
23-04-15
11
🗽
오늘 로또1회 당첨되서 기분좋네요
4
휀라디언트
23-04-15
12
🗽
하루에 최대 얼마나 모을수있나여
6
호득이
23-04-14
12
🎮
젤다의 전설 티어스 오브 더 킹덤
7
BMX
23-04-14
11
🗽
HOD
9
BMX
23-04-11
14
2
🗽
장날
7
Teslang
23-04-09
14
🍔
주말엔 외식
7
김산상
23-04-09
9
3
🗽
바다같은 호수를 보고 왔습니다 ㅎㅎ
6
Hoze_
23-04-09
12
🗽
아기 강아지야 같이놀자
6
휀라디언트
23-04-09
13
🗽
간만에 하늘이 참 맑은듯...
4
Teslang
23-04-08
11
🍔
해물 짬뽕 가쥬아
6
Teslang
23-04-08
11
🗽
대학 캠퍼스는 여전히
7
BMX
23-04-08
10
4
🗽
오늘도 잘 먹고 열심히 살아요!
5
아놀드ek
23-04-06
14
☀️
반려묘 꼬미
12
기리
23-04-06
14
3
🍔
식목일
5
Teslang
23-04-05
12
🗽
오늘은 하루 종일..
9
김산상
23-04-04
14
🗽
다들 월요일 즐겁게 시작해요.!
7
아놀드ek
23-04-03
16
🗽
오늘은 동네 편의점에 가면서 한 컷
5
St. Basilio
23-04-02
14
2
